Zaudējuma pieredze

Zaudējuma pieredze ir viens no sarežģītākajiem cilvēka dzīves notikumiem. Tā var būt saistīta ne tikai ar nāvi, bet arī ar attiecību, veselības, statusa zudumu vai dzīvesveida pārmaiņām. Sēras ir dabisks adaptācijas process, kas palīdz cilvēkam pa maziem soļiem pielāgoties jaunajai realitātei.

Sēru laikā tiek aktivizēti emocionālie un fizioloģiskie mehānismi. Cilvēks var izjust skumjas, dusmas, vainas izjūtu, apjukumu, kā arī tukšuma sajūtu. Nereti parādās tādi simptomi – miega traucējumi, apetītes izmaiņas, nogurums. Šīs reakcijas ir normālas un norāda uz psihes mēģinājumu atjaunot līdzsvaru.

Klasiski tiek izdalīti pieci sērošanas posmi:

1. Noliegums - sākotnējā reakcija uz zaudējumu, kad cilvēks nespēj pieņemt notikušo. Šajā posmā dominē šoks un neticība kā tas īsti notiek.

2. Dusmas - cilvēks izjūt sašutumu, netaisnības sajūtu. Var vainot citus vai sevi.

3. Tirgošanās - vēlme “pagriezt laiku atpakaļ”. Mēģinājumi meklēt iemeslus un izskaidrojumus notikušajam.

4. Skumjas - depresīva fāze. Zaudējuma realitāte kas var izraisīt intensīvas sāpes, tukšuma sajūtu, spēku izsīkumu.

5. Pieņemšana - samierināšanās ar notikušo, iekšējs līdzsvars un gatavība atgriezties dzīvē, saglabājot atmiņu par zaudēto.

Sērošanas posmi ne vienmēr norit noteiktā secībā, un cilvēks var atgriezties pie fāzēm kuri jau bija notikusi ar viņu. Šis process ir individuāls un atkarīgs no konkrētā cilvēka iezīmēm, emocionālās noturības un sociālā atbalsta klātbūtnes.

Lielākajā daļā gadījumu sēras ar laiku kļūst mazāk jūtami, un cilvēks spēj pakāpeniski atgriezties ikdienas dzīvē. Tomēr ir gadījumi ,kad attīstās sarežģītas sēras - stāvoklis, kad emocionālā sāpe saglabājas ilgstoši un var ietekmēt uz ikdienas funkcionēšanu. Šādā gadījumā ieteicama psiholoģiska palīdzība.

Efektīva palīdzība sēru procesā balstās uz empātisku klātbūtni un drošas komunikācijas nodrošināšanu. Cilvēkam ir svarīgi ļaut izteikt savas emocijas, nezaudējot kontaktu ar ikdienas realitāti. Regulārs miegs, uzturs, fiziskās aktivitātes arī varētu palīdzēt uzturēt emocionālo līdzsvaru.